Ieri avevo in programma il 3° allenamento verso la mia Deejay Ten di Milano; così, tornato dal lavoro, dopo un veloce saluto alla family, ho tolto camicia e cravatta per indossare pantaloncini e t-shirt da running, ho allacciato le mitiche Brooks Glycerin 12 che da qualche centinaio di km mi accompagnano [e mi sostengono] durante le mie uscite e sono sceso in strada.

L’allenamento prevedeva 45 minuti suddivisi in vari ritmi…

Tabella

ho deciso di cambiare percorso rispetto alle volte precedenti così mi sono diretto a Codogno percorrendo la nuova pista ciclabile che collega la ridente frazione della Maiocca al paese.

Le gambe giravano meglio dell’ultima volta…dopo i primi 30 minuti ho aumentato il ritmo come da tabella, correndo sotto i 5′ per km [che per me vuol dire andare molto forte!] fino ad arrivare all’ultimo minuto prima del defaticamento ad un passo di 4’/km…e lì il cuore batteva veramente forte…185bpm!

E anche ieri un altro passo verso Milano è stato fatto! #yeah

…se sei interessato a seguirmi e leggere degli allenamenti precedenti li trovi qui.

Qui sotto il resoconto dell’allenamento (by Garmin Connect)

Percorso

foto

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Un pensiero su “#deejayten [allenamento.03]

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